Forrige innlegg handlet om de tre viktige nedre chakraene, og hvordan de utvikles og påvirker hvordan vi former oss selv og lever livene våre. I denne posten vil jeg gå gjennom hvordan vi kan balansere fundamentet vårt, de tre nedre chakraene, slik av vi kan stå stødig når det stormer. Det vi ønsker å oppnå er å bli kvitt blokkeringer ved å få inn god flyt i både energi og sirkulasjon.

Flere av tilnærmingene påvirker alle tre, så jeg tar alle tre under ett. Et hovedtema når man jobber med de nedre chakraene er å skape trygghet. Det kan gjøres på flere måter og mange av teknikkene er fundamentet i mediyoga. Mange av øvelsene kan også refereres til som grounding - få kontakt med jorden.

Balanser fundamentet

  🧘🏻‍♀️Lange dype pust - Ved å puste lange dype pust helt ned mot bekkenbunnen din vil du bidra til bevegelse, sirkulasjon og avspenning i hele kroppen, inkludert bekkenbunn og de nedre chakraene.

🧘🏻‍♀️Rotlås - lange dype pust ned mot bekkenbunn samtidig som du setter på myk rotlås (sammentrekking av bekkenbunn som en bekkenbunnsknip), og slipper rotlås på utpust - vil bidra til økt bevissthet og økt energi inn mot rotchakra spesielt, men også 2. og 3. chakra vil påvirkes positivt.

🧘🏻‍♀️Meditasjon - meditasjon i seg selv vil ofte føre til ro i kroppen. Meditasjon der du tar oppmerksomheten inn i ett og ett chakra, med intensjon om at det skal åpne seg og balansere seg vil begynne å skape bevegelse og flow i chakraene.

🧘🏻‍♀️Egenomsorg - spesielt første chakra har ofte blitt blokkert av en grunnleggende utrygghet. Egenomsorg kan føre til at man kjenner på mer trygghet, som gjør at man kan slappe av og gi slipp på spenninger fra rotchakra og oppover.

🧘🏻‍♀️Beroligende selvsnakk - som med egenomsorg, så kan beroligende selvsnakk bidra til at man føler seg tryggere i kroppen. Forestill deg at du snakker til seg selv som barn. Det er ofte barnet i deg som fortsatt er redd og utrygt på grunn av opplevelser fra du var liten, som fortsatt sitter i underbevisstheten og speiler seg i kroppen her og nå.

🧘🏻‍♀️Fysisk aktivitet og trening, bruk av kroppen bidrar til at du får bevissthet og kontakt med kroppen, som styrker spesielt rotchakra.

🧘🏻‍♀️Natur - å være i naturen vil bidra til å styrke rotchakra da en viktig del av dette chakraet er å connecte med jorden, få tyngden ned i jorden, være en del av jorden og trekke energi fra jorden gjennom rotchakra.

🧘🏻‍♀️Mindfulness - tilstedeværelse her og nå, gir trygghet på at du er ok nå og trekker oppmerksomheten og energien fra hodet og til sansene og ned i kroppen. Tilstedeværelse virker beroligende, du henter tilbake energien fra alle tanker og alt annet som trekker energi, slik at kroppen din kan slappe av og lade.

🧘🏻‍♀️Berøring - massasje, eller at du berører og stryker deg selv varsomt på huden, gi deg selv en klem og kjenner at du har en kropp her og nå, vil trekke deg tilbake til kontakt med kroppen, og gi følelse av trygghet, som er relatert til første chakra.

🧘🏻‍♀️Mediyoga - Konseptet mediyoga bidrar til å skape ro og balanse i hele kroppen, med spesielt fokus på de nedre chakraene, fundamentet.

Håper du fikk noen gode tips til hva du kan gjøre for å styrke dine viktige nedre chakraer her. Fokus og intensjon kan gjøre mye for å få energien til å flyte.

Jeg har også hatt en egen live på zoom i medlemskapet, hvor jeg har snakket om chakrasystemet. Du kan sjekke medlemskapet ut her.

Bente 🥰