Den indre samtalen er utrolig viktig når vi  jobber med nevroplastiske teknikker. Den er selve drivkraften i denne tilnærmingen. Det å forstå mer og mer hvordan ting henger sammen, gjør det lettere og lettere å lede den indre samtalen fra et trygt sted. Jeg har snakket om den indre nevroplastiske samtalen på en av live-sendingene i medlemskapet mitt "frihet fra smerte". Her er en liten smakebit:

Vi har alle en pågående indre samtale med oss selv. Den er stort sett automatisk og stort sett negativ. Noen vil kalle det tankekjør. Men hvem er det egentlig som snakker sammen?

IFS - Internal Family Systems 

I følge IFS (Internal Family Systems), har vi mange indre yngre deler, som har ulike roller. I den nevroplastiske tilnærmingen til langvarige smerter og symptomer så låner vi noen av elementene fra IFS, som viser seg å være nyttige, uten å gjøre det for komplisert. (IFS er en lang utdanning).

Ditt indre barn, Kritikeren og Protectoren

Du har kanskje hørt om indre barn? Vi har faktisk en hel samling med indre barn, i ulike aldre. Det indre barnet representeres av følelsene våre. Vårt indre barn vil egentlig bare være fri og glad. Men så har vi Kritiske Foreldre-stemmer, som passer på at det indre barnet oppfører seg og følger familiens og samfunnets regler. Til slutt har vi deler som har til jobb å beskytte barnet fra truende farer, som skumle emosjoner eller konflikter. Dette er Protectoren - som uttrykker seg i kroppen som smerter og symptomer.

Alle delene er der for deg og ditt indre barn, og har bare gode hensikter. Både Kritikeren og Protectoren har de beste intensjoner om å beskytte det indre barnet, og holde det trygt fra det som er farlig. Men måtene de prøver å beskytte på er ofte dysfunksjonelle, ikke hensiktsmessige og gjør ofte at tilstander av smerter og symptomer vedvarer eller forverres.

Den trygge voksne som bevisst observatør

Når vi blir oppmerksomme på disse delene og hva som egentlig foregår i underbevisstheten - kan vi observere  hva som skjer. I stedet for å bli revet med i det evige negative tankekjøret, kan vi ta rollen som Den trygge voksne, som vet bedre og som kan ta ansvar og ordne opp mellom de ulike indre delene. Den trygge voksne er DEG, din bevisste, tilstedeværende og observerende DEG. DU har makten til å snakke fornuft til Kritikeren, berolige Protectoren og være der for Barnet med din trygge og kjærlige, tilstedeværende omsorg. ❤️

Dette var en liten kjapp innføring i hvem vi kan henvende oss til i vår indre samtale. For noen blir sikkert dette komplisert, det er helt greit, la det synke inn, eller legg det vekk. For andre resonnerer det kanskje veldig. Jeg selv synes det er skikkelig spennende inngang til sinnet vårt, rett og slett. Gi gjerne tilbakemelding om du det var noe som ga mening, eller noe som du trenger oppklaring på!

Hvis du også vil være med i medlemskapet, og få med deg all den nevroplastiske kunnskapen og øvelsene i kursportalen,  og live-sendingene på torsdager, så se her. 

I dag er det fredag og jeg gleder meg til en rolig førjulshelg med familien. Jeg ønsker deg også en god helg!

Klem 

Bente 🥰